Lo Losie co wy tak z tym spamem ..... No jak nie ma sie na co narzekac to wtedy jest problem a tak to z miesiaca na miesiac nowy temat to raz pada a to slonce a i tka wszystko jest zle hehehe Mi angielska pogoda odpowiada bo nauczylem sie na nia nie zwracac uwagi hehehe
[...] co by chcieli w tydzien wazyc 100kg bez HMB, to rozumiem ale ty Scorpio? Tak wogole zostalem supervisorem :P sprzatania :P za pol roku bede pewnie managerem jak warezz a wtedy wiadomo d*****, szampan i fasolka z beansem sturmieniami a nie tak jak teraz: dmuchana koza, cider i fasolka tesco value! Zobaczycie wasacze :D Tylko ze warezz jest [...]
[...] długości były napięte, mięsień czworoboczny też. A przy łopatkach bolesne punkty spustowe. Według fizjoterapeuty są to napięcia przeciążeniowe, ale mam zrobic rezonans i wtedy zobaczymy. Mam tez raz w tyg. chodzić na basen. W tym tyg. zalecił odpoczynek - tak zamierzam zrobić, co na to Szefowa? Od przyszłego tyg. ruszam z treningiem pleców, [...]
[...] energetyczne. „PODOBA mi się - tylko po ile gram mam wszystkiego naszykować i ile kcal ma mieć taki posiłek?” Dlatego musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne – wtedy będzie można to policzyć. „Owoc na popołudnie? nie lepiej je jeść do południa?” – nie ma reguły co do tego. Wiele jest pomysłów na posiłek. Możesz zrobić podobnie jak z [...]
[...] sama musisz odpowiedzieć na pytanie czy się przetrenowujesz czy nie. Zapotrzebowanie Twoje przyjmiemy na 2000, tak jak wyliczyłaś z TDEE bo jest to i tak niewiele. "wtedy mam zmniejszyć liczbę węglowodanów w takim posiłku?" - nie jest to konieczne. "Czy 2 porcje owoców dziennie będą ok?" - trochę mało, z owoców dostarczamy dużo m.in. [...]
21 powtórzeń robionych wedle opisu ćwiczenia dostępnego na stronie to bardzo dużo. Uwierz,niejeden już chwalił się ze robi 30 kilka bujanych wygibasów,z machaniem i wybijaniem z nóg które nazywał podciąganiem,a na teście do szkoły okazało się ze nawet 20 powtórzeń mu nie zaliczyli...co z tego że zrobil wiecej,skoro kilkanaście było niepoprawnych. [...]
[...] do tego co wkleił (jeśli sam napisał to respekt ) Baca (str. 7), czyli stadiony – po pierwsze nie interesowały mnie zbytnio miasta, kiedy następował ich wybór bo wtedy nawet nie marzyłem o tym, że to my będziemy organizatorem EURO-2012. Teraz jak to już nastąpiło i pewnym jest, że to u nas zostaną rozegrane mistrzostwa europy, [...]
[...] czyli zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne w odpowiedniej ilości na gram białka. Większość źródeł roślinnych posiada niekompletny profil, a więc i mamy wtedy do czynienia często z aminokwasami ograniczającymi syntezę endogenną co jest niezbędne do wzrostu tkanki mięśniowej. A konkretniej pisząc, białko "pełnowartościowe" [...]
[...] jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką kaloryczność jak w dni z siłownią. Co do Low Carb - zacząłem ją stosować przede wszystkim dlatego, że jak ładowałem dużo węgli, to miałem mocne wzdęcia i [...]
[...] swoj temat o 500 zł, gdzie tu kvvwa zlodziej jest ?? Jakby nie wiem spotkali sie z Robertem i wyj3bali mu portfel i zabrali sobie z niego bez wiedzy Roberta te 500zł to wtedy mozna ich nazwac zlodziejami, co za baran.. sory za te slowa ale az cisnienie sie podnosie jak czytam takich głąbów Ty nie dosc ze ich 'okradles', oszukales, to jeszcze [...]
CHYBA, że jest okazja w stylu sylwester, ważne urodziny - wtedy co innego ;-) żeby był powód do picia... ale taka sobota? no po co niszczyc formę, zdrowie,... :-/
[...] wielkich ciezarow, jak tarcie konkretne, co nie? ja nie mowie ze nie ma, bo piszesz ile jest to jest;) chodzi ze gumowanymi u mnie 120 wyglada wizualnie ze wieksze;) swoja droga pamietam jak kiedys w 10tkach sie zakladalo, gryf wtedy krotki mielizmy i po kilka 10tek na strone wygladalo ja wielkie ciezary, a szlo 110-100 w seriach nie wiecej, hehe
[...] od walk z Pettisem a zwłaszcza z RDA, ponadto z Pettisem była walka bardzo wyrównana, wg mnie słusznie Guida wygrał, ale jakby wygrał Showtime to nie byłoby to wałkiem a RDA wtedy to nie był w 50% ten RDA co dziś i walka była nawet wtedy wyrównana tylko Guida złamał mu szczękę co było wynikiem ciosu, ale też sporo szczęścia miał, bo jak wiadomo [...]
[...] jedno pytanie - "skąd wiesz, że to właśnie dzięki treningowi SW, zmieniłeś swoje podejście do świata, ludzi?" Może to kogoś śmieszyć ale pierwszy raz poczułem to wtedy kiedy dałem komuś po ryju. Kiedyś jak zaczynałem zapusczać włosy to był ogromny kwas a całe środowisko alternatyne chowało się po kątach przed większymi nażelowanymi [...]
jezeli cykl bedziesz konczyl boldkiem to robisz 3 tyg przerwy i wtedy dopiero zaczynasz odblok. a jezeli konczysz winem lub propem to robisz 2 dni przerwy i wtedy zaczynasz odblok. walisz hcg (1 amp co 6 dni). gdy konczy sie hcg robisz przerwy z 5-6 dni i zaczynasz jesc clomid- 1 tab dziennie. a ziolowe suplementy dopiero wtedy jak calkowicie [...]
[...] maja niskie IG . Swietne rano i przed treningiem,gdy trzeba nam energii. Ryz bialy = Wysokie IG ,swietny po treningu gdyz szybko sie wchlania i pobudza insuline,ale tylko wtedy ^_^ Owoce. Cukry proste,ida bezposrednio na energie(wiekszosc) ,jesli masz za duzo zmagazynowanej to odlozy sie w postaci tluszczu.Dlatego Rano i po treningu to jedyne [...]
[...] - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? - co na przywodziciele/odwodziciele bez sprzętu? - czy wspięcia na palce można robić stojąc (np. na stepie?)? Gdzie wtedy obciążenie zamontować?:-P Na pewno następnym razem zwiększę obciążenia, bo stać mnie na więcej. Muszę poprosić trenerkę żeby zerknęła na mnie, bo mało pewnie się czuję. [...]
Dzięki Avasso za informację - co do fotek to wrzucę je w niedzielę pod koniec tego testowego tygodnia gdzie dokładnie dobiorę trening + posiłki - wtedy wyliczę wstępnie % bf + foty do oceny czy w miarę dobrze to policzyłem. Swoją drogą Avasso i BartoO - całkiem niezłe treningi i dietę macie, z waszych dzienników będę czerpał dodatkowe informacje [...]
[...] że takie serie po 1-3 powtórzenia to powinno się robić rzadko więc w takim razie powinienem sobie robić mniejsze skoki, żeby powiedzmy zrobić z 5 serii? Czy np jak w 4 serii przy 100kg (MC) zrobię 3 to już koniec bo osiągnąłem limit? I czekać aż będę w stanie robić 5 powtórzeń z zapasem i wtedy dodać obciążenia? :-) Z góry dziękuję i pozdrawiam!
[...] ACL. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w porządku wszystko. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyczne nie widzę, kawa mocna wtedy poczuję. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak spalaczy. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, omega, zma, bcaa, witaminy olimpu. 11. STAZ TRENINGOWY: tak siłowo [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
